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产后失眠,月嫂如何帮助调理
作者:管理员    发布于:2016-11-21 16:08:59    文字:【】【】【

    新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素可引起失眠。而产后的睡眠质量也会影响母乳喂养,恢复缓慢,久而久之失眠成了们的烦恼之一,怎么办呢?
食物改善睡眠。

牛奶
推荐理由:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够引起使人安眠的作用,可使人较快的进入梦乡。

核桃
推荐理由:核桃不紧紧是有助于脑部发育,它还具有治疗神经衰落、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

小米
推荐理由:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

莲子
推荐理由:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有莲子碱、芳香苷等成分,有镇静作用。食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5刭色胺的供给量,故能使人入睡。

酸枣
推荐理由:酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物淄醇及皂苷等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。

 

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